Angebot

Rückbildung

Der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. Du bist auch herzlich Willkommen, wenn die Geburt deines Kindes schon etwas länger zurück liegt und du die Rückbildung nachholen oder wiederholen möchtest.

Du erlebst die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch meine angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Ich unterstütze dich zudem im Heilungsprozess der Rektusdiastase und gebe dir wertvolle Alltagstipps.

Du kannst mit oder ohne dein Baby teilnehmen, so wie es für dich passt.

An diesem Kurs kannst du auch Online teilnehmen. Ideal, wenn dein Wohnort nicht in meiner nähe ist. Bitte teile mir dies bei der Anmeldung mit.

Der Kurs findet jeweils Samstags oder Montags statt und dauert 8 Wochen bzw. beinhaltet 8 Lektionen. 

Daten 2024:     Herbst 26.10.2024 - 14.12.2024 (immer Samstags)

                            Winter I: 16.12.2024 - 03.02.2025 (immer Montags, 17:30 - 18:30 Uhr)

Daten 2025:      Winter II 10.02.2025 - 31.03.2025 (immer Montags)

                             Frühling 28.04.2025 - 16.06.2025 (immer Montags)

                             Sommer 11.08.2025 - 29.09.2025 (immer Montags)

                             Herbst 27.10.2025 - 15.12.2025 (immer Montags)

Pilates

Möchtest du eine moderne Pilates Lektion erleben?Dann bist du in dieser Lektion genau richtig. Das training ist für die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und zur Verbesserung von Koordination, Flexibilität und Mobilität. Der Fokus liegt bei der Körpermitte. Mit Pilates kannst du dein wohlbefinden verbessern, Rückenschmerzen lindern & entspannen. Das Training ist für jedes Fitness Level geeignet. 

MUM-FIT

Das Circle Training für alle Mütter. Du kannst ganz bequem deine Kinder mitnehmen. Natürlich kannst du auch ohne Kinder kommen ;)
Du stärkst in diesem Kurs deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
In Verschiedenen Stationen werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert, damit du dich fitter fühlst.

Zumba ab 2025

Bewegst du dich gerne zu lateinamerikanische Musik? Dann ist Zumba genau das richtige für dich.

Melde dich auf SportsNow an und lass dich von der Musik mit reissen.

Pilates in der Schwangerschaft

Das Training ist ab der 16. Schwangerschaftswoche geeignet. Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Das Training wirkt sich positiv auf die Geburt aus.

1:1 = CHF 130.00 / Std.

                                   1:2 = CHF 160 / Std. (Pro Person CHF 80.00)

Bei interesse biete ich auch gerne eine Gruppenlektion an. Melde dich unverbindlich bei mir.

Vereine / Firmen

Möchtest du für deine Firma/Verein einen sportlichen Event organisieren? Ich gestalte für euch gerne eine Lektion, ob Pilates, Circuit Training oder Funktionelles Training, alles ist möglich. 

Preis auf Anfrage

Personal Training

Möchtest du gerne individuell an deiner Rückbildung oder mit Pilates in der Schwangerschaft deinen Körper stärken? Bei Interesse freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme.

Gutschein

 Möchtest du jemandem eine Freude machen und ihm Bewegung schenken. Ideales Geschenk auch zur Geburt eines Kindes.

Durchführungsort

Die Kurse finden in den Räumlichkeiten des Bowlingcenter Trimbach an der Winznauerstrasse 108 in 4632 Trimbach bei Olten statt. Bitte finde dich 5 Minuten vor Kursbeginn beim Eingang des Bowlingcenter Trimbach ein.