Pilates

Möchtest du eine moderne Pilates Lektion erleben?Dann bist du in dieser Lektion genau richtig. Das training ist für die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und zur Verbesserung von Koordination, Flexibilität und Mobilität. Der Fokus liegt bei der Körpermitte. Mit Pilates kannst du dein wohlbefinden verbessern, Rückenschmerzen lindern & entspannen. Das Training ist für jedes Fitness Level geeignet. 

An diesem Kurs kannst du auch Online teilnehmen.

 Zusätzlich kannst du dir die Videoplattform dazu kaufen, damit du zuhause am Ball bleibst ;)

Kosten: 1 x 60 Minuten = 27.00 CHF
10 x 60 Minuten (6 Monate gültig) = 250.00 CHF
20 x 60 Minuten (12 Monate gültig) = 460.00 CHF

*Als Senior/in erhältst du 10% auf den regulären Preis
Krankenkassen anerkannt (Fitnessguide)

Dein Abo kannst du flexibel für jeden Kurs nutzen (ausgenommen Rückbildung)

MUM-FIT

Das Circle Training für alle Mütter. Du kannst ganz bequem deine Kinder mitnehmen. Natürlich kannst du auch ohne Kinder teilnehmen ;)
Du stärkst in diesem Kurs deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
In Verschiedenen Stationen werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert, damit du dich fitter fühlst.

Zusätzlich kannst du dir die Videoplattform dazu kaufen, um zuhause am Ball zu bleiben ;)

Kosten: 1 x 60 Minuten = 27.00 CHF
10 x 60 Minuten (6 Monate gültig) = 250.00 CHF
20 x 60 Minuten (12 Monate gültig) = 460.00 CHF

Krankenkassen anerkannt (Fitnessguide)

Dein Abo kannst du flexibel für jeden Kurs nutzen (ausgenommen Rückbildung)

Outdoor-Fit 

Das ganz Körper-Workout unter freiem Himmel auf dem Schulhausplatz des Alten Schulhaus in Dulliken.

Ausdauer, Kraft & Spass stehen im Vordergrund.

Kosten: 1 x 60 Minuten = 27.00 CHF
10 x 60 Minuten (6 Monate gültig) = 250.00 CHF
20 x 60 Minuten (12 Monate gültig) = 460.00 CHF

*Als Senior/in erhältst du 10% auf den regulären Preis

Krankenkassen anerkannt (Fitnessguide)

Dein Abo kannst du flexibel für jeden Kurs nutzen (ausgenommen Rückbildung)

Videoplattform

Hast du gewusst, dass es ideal ist, wenn du täglich aktiv bist, auch nur für ein paar Minuten?
Aus diesem Grund habe ich eine Video Plattform für dich erstellt. Diese soll dich in den Tagen begleiten, denen du nicht zu mir in die Lektion kommen kannst. Du findest Videos zu: Pilates, Beckenboden, Hypopressives Training, Funktionellem Training, kurze sowie auch längere Trainingseinheiten.

Kosten: 1 Monat= 9.90 CHF

Hypopressives Training

Core- und Atemtraining neu gedacht 

Die Hypopressive Technik ist ebenfalls bekannt unter Low pressure oder Unterdruck Training. Es verbindet Haltungs- und Atemübungen, welche zur Straffung und Stärkung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln dienen. Zusätzlich wird ein Vakuum im Bauchraum geschaffen, welches einen Unterdruck kreiert und durch seine Sogwirkung und die Arbeit über die Faszien zu einer Hebung der inneren Organe sowie einer Verminderung des Drucks führt. So können unter anderem Inkontinenz, Rektusdiastasen, Organsenkungen und Hernien vorgebeugt und verbessert werden.
Hypopressives Training beruhigt durch die bewusste Atmung das zentrale Nervensystem und trainiert über die Haltungen und Atmung die Faszien sowie die Atemmuskeln. Dadurch kann Stress abgebaut, die Körperhaltung verbessert oder Rückenschmerzen gelindert werden.
Die gezielten Ganzkörperübungen und das bewusste Atmen aktivieren das Kreislaufsystem und verbessern die Sauerstoffversorgung.
Der Begriff „HYPOpressiv“ bezieht sich auf eine Verringerung des Drucks. Diese Technik reduziert den Druck auf die Bauch- und Beckenhöhle, wo die meisten traditionellen Übungen, Bauchmuskeltraining, Schwerkraft sowie die meisten unserer täglichen Aktivitäten "HYPERpressiv" arbeiten – sie erhöhen den intraabdominalen Druck. Das heisst nicht, dass diese alltäglichen Aktivitäten grundsätzlich schlecht für uns sind. Die meisten Tätigkeiten, wie auch gehen, erhöhren den inneren Druck. Es gilt herauszufinden, wie gut unser Körper diesen Druck bewältigen kann, ohne dass Verletzungen/Dysfunktionen auftreten.

Kosten: 1:1 Training 40 Minuten = 60.00 CHF (vor Ort oder Online)

Vereine / Firmen

Möchtest du für deine Firma/Verein einen sportlichen Event organisieren? Ich gestalte für euch gerne eine Lektion, ob Pilates, Circuit Training oder Funktionelles Training, alles ist möglich. 

Preis auf Anfrage